Let's workout!

Ik probeer graag nieuwe dingen uit, zo zag ik dat er een nieuw bedrijf in naaldwijk aan de koningsstraat was geopend. BODYTEC.
Sporten, maar dan niet buiten of in een overvolle sportzaal wachtend op je apparaten of niet aan mij bestede groepslessen met suffe dansjes. Ik heb echt wel de nodige sporten beoefend. Al vanaf de basis school deed ik aan turnen en ik heb denk werkelijk in alle schoolteams gezeten. Daarna hockey, fitness, squashen,  en zelfs een keer korfbal. Van paaldansen tot hardlopen. Been there done that.....

Bodytec, je krijgt een speciaal pakje aan waarover banden met pads over worden vastgemaakt. Alles lekker strak! Trainen met stroom door je lichaam. Zo dacht ik erover. Het was een bijzondere ervaring. Je wordt gekoppeld aan een flatescreen op pootjes. Francis draaide met plezier aan de knoppen. 20 minuten staat gelijk aan 3 uur intensief sporten in de sportschool, nou dat lijkt mij wel wat. Vervolgens doe je verschillende eenvoudige oefeningen waarbij je tegendruk krijgt van de pads, die je allemaal op verschillende sterktes in kunt stellen.
Mijn eerste reactie; 'dat kietelt" gevolgd door de slappe lach. Maar eerlijk waar, dit is fantastisch. Raar, het voelt zo onnatuurlijk. Met iets wat zweet liep ik daarna weer vrolijk de deur uit! Ideaal. Aankleden, 20 minuten dingen doen, omkleden en hup weer door.
Dit kan echt iedereen!

De dag erna........
Wow, dat voel je wel even, ik heb spierpijn, maar op plekken waar ik dat nog nooit heb gehad. En het voelt goed! Mijn rug en billen, het is echt spierpijn en geen overbelastingspijn. Wat ik echt niet had verwacht. Ik ben gewoon happy met mijn spierpijn.....
Erg blij dat ik direct nog een sessie heb geboekt! Ik kan bijna niet wachten. Ideaal voor fitter en strakker worden. Snel en effectief. Hou ik van!

Liefs Cynthia

Styled shoot, Classy Chiq Westland

I love it when a plan comes together!!

In een relatief korte tijd hebben we met enthousiasten leveranciers uit de trouwbranche een fantastische shoot georganiseerd. Top om deel uit te mogen maken van deze samenwerking. De reden om een styled shoot te organiseren is om zo, in een paar foto's de vele mogelijkheden en ideeen te laten zien.
Een vrijwillig bruidspaar was zo gevonden, via een oproep op facebook reageerde Amanda en Pascal en wat een lot uit de loterij!

We hebben gekozen voor het thema Classic Chiq Westland, omdat we allemaal uit het westland komen. Ondanks de kou buiten (13 januari 2015) was het een warme dag binnen. Omringt door pure materialen; steen, hout en glas die je verwarmen en beschermen, prachtige warme rijke kleuren; koper, wit en paars brengen sfeer en emotie.

De make up van Amanda heb ik naturel & puur gehouden, met koper bij de ogen en een warme blush. De lippen zijn voorzien van koper met een warme rode gloed. Het haar heb ik laag opgestoken, door de laagjes kon ik divers zijn, wat een zachte losse gestijlde look gaf.
Wat een top dag, zo gelachen en zo veel mooi werk gezien. We hopen dat je er wellicht ook de nodige inspiratie uithaalt. Hulp nodig? Wij staan voor je klaar!

Bloemwerk en styling: 't Bloemeke / Weddingcake, sweettable en styling: Torta Deliziosa / Visagie en Haarstyling: Cynthia Veenman Visagie & Haarstyling / Sieraden: Meer te smeden / Locatie: de Viersprong / Drukwerk: C&E Cards / Trouwauto: Trouwauto Route 66 / Fotografie: I Shoot Love / Bruidspaar in eigen kleding: Pascal en Amanda

Handen in het haar!

Het wassen van haren is iets wat we allemaal doen. Sommige wat bewuster dan andere. Hoe vaak? Welke shampoo is het beste? Wel of geen conditioner? Lastige vragen.... ik zal je wat van mijn tips delen en mijn haarwas ritueel.

Product.
Ik gebruiken van alles, door elkaar, goedkoop, lekker ruikend, fles op, nieuw merkje uitproberen.... niet heel goed voor je haar en je ph waarde, als je ergens vet haar van kunt krijgen is het te vaak van product wisselen. Kies en probeer er bij te blijven. De merken vullen elkaar aan, dus je eindig vaak met een shampoo en conditioner van hetzelfde merk.
Ik gebruik aloe jojoba, natuur product wat mijn haar voed, hersteld en reinigd zonder het te beschadigen.

Hoe vaak.
Als ik het iedere dag doe kan ik niets meer met mijn haar. Ik was het 2x in de week.

Mijn ritueel;
1. Ik maak mijn haar goed nat, terwijl ik het alvast masser zodat, mijn vele haren, goed nat worden. Masseren is belangrijk! Het ontspant de hoofdhuid en dus een goed gevoel en is je haar ook ontspannen. Probeer zacht te kneden, als je rondjes maakt krijg je knopen in je haar
2. Een beetje shampoo, we gebruiken allemaal veel te veel producten. Beter 2x weinig dan 1 keer veel te veel. Zonde. Door deze 1e keer van licht wassen maak ik de bovenkant van het haar schoon.
3. Uitspoelen
4. Weer een beetje shampoo, je zult merken dat je nu veel sneller en beter je hoofdhuid en haar kunt wassen! Was masserend.
5. Uitspoelen
6. Cremespoeling. Ook niet te veel, verdeel ik over mijn haar, niet zo zeer de punten maar ook juist de haargroei heeft condioner nodig. Dit laat ik ff lekker intrekken terwijl ik;
7. Gezicht scrub, scheermes gebruik waar nodig en daarna mijn lichaam was.
8. Uitspoelen.

5 minuten en mijn haar is klaar om even te drogen voordat ik met de fohn droog en daarna in model breng.

O ja en heel belangrijk maar ook zeer regelmatig je kam en borstel schoon!

Succes,
Liefs Cynthia

Reset - dag 9 Het Eindresultaat!!

Ik heb het gered!! 9 dagen detox en ik voel mij lekker!
Op de 9de dag mag je de lunch shake gaan vervangen door 300 calorieen maaltijd. Wat heb ik genoten van mijn broodje kipfilet met komkommer en tomaat!
Als avondeten een heerlijke ompa soep met een paar stokbroodjes en al mocht ik meer eten.... pffff zit gewoon helemaal vol.
Een dag keihard werken en dan zo tevreden voelen. YES!!

De cijfers eindresultaat;
Borst -2 cm
Arm -1,5 cm
Taille - 4,5 cm
Heupen -3,5 cm
Bovenbeen -0,5 cm
Kuit 0
Gewicht - 2,9 kilo
En niet alleen de cijfers zijn onwijs, maar het gevoel is niet te beschrijven. Ik voel mij gewoon licht en fris en dat het allemaal wat strakkers is neem ik dan maar mee!
ik heb mijn doelen bereikt! Ik ben rustiger en slaap beter, heb veel minder behoefte aan suiker en voel mij enerieker!

En nu!?..... de mogelijkheden zijn eindeloos. VOLHOUDEN. Ik heb veel geleerd en ervaren. Helemaal top. Door daar bewust mee bezig te blijven, evt in combinatie met de producten, is dat een eitje. Je lifestyle change nog meer power onder zetten? Er is een vervolgprogramma. FIT in 30 dagen nog strakker.

Jij kan het ook! Feel better, look better.
vragen? Ik hoor het graag.

Liefs cynthia

Reset - dag 8

Top top top, waarom jezelf aanpassen als de rest zich kan aanpassen.
Want lekker gezond koken kan altijd!
Gister een onwijs gezellig sinterkerstoudennieuwborrel gehad. Allemaal lekkere hapjes op tafel. Normaal zou ik de helft naar binnen scheppen vooral met stokbrood. Maar daar had ik geen behoefte aan. Een heerlijk kippasta salade, paar hapjes tonijn en garnalen, paprika, komkommer, tomaat en toen zat ik eigenlijk wel vol :) Natuurlijk ook heerlijke antipasta waar de rest van heeft gegeten. Geen toetje in huis gehaald, dus die verleiding was ook makkelijk te weer staan.
Een na laatste dag alweer. Ik mag wel wat meer sporten en bewegen voor spieropbouw, maar verder ben ik echt super tevreden!!
Morgen een lange werkdag dus zal ik woensdag 14 januari deze blog reeks afsluiten met het eindresultaat!
Allemaal een fijne dag!

Reset - dag 7

O dear, het weekend is zwaar...... zaterdagavond, drankje, chipje, toastje :(
Gisteravond was het zwaarste moment, haalde geen voldoening uit mijn water met limoen en mij rauwkost.
Deze middag ook een workshop gehad en voor de klanten staan er allemaal lekkers op tafel. Ik heb er niets van gesnoept en was dan ook zeer trots op mijzelf. Tijdens het avondeten nog even gevraagd aan vriendlief of hij ook verschil merkte aan mij. Zijn antwoord: "ja! Nou misschien, euh nee.... ik weet het eigenlijk niet " o ja heel duidelijk😂

Toch hou ik mijn vast aan mijn doelen! Kom op nog 2 daagjes. Weer een meetmoment gehad en dat gaat super! Ik wil en ga volhouden!
Met vandaag ook wel weer een lastig moment want we geven een sinterkerstnieuwjaarsborrel.
Sommige mensen in mijn omgeving vinden het maar onzin. Maar ik voel mij goed, ik sta er achter en krijg complimenten over de energie die ik uitstraal. En daar haal ik ook weer kracht uit!

Reset dag 6 - veel gestelde vragen

Ik krijg best wat vragen binnen van enthousiasten lezers, bedankt!
Ik zal even wat algemene info neerzetten;

- Hoeveel gewicht kan ik verwachten te verliezen met clean 9?
Omdat het een reiniging is verschilt dit per persoon. Hoe meer rommel in de darmen en afhankelijk van de levenswijze vooraf aan het programma, kun je prima een aantal kilo's kwijt raken!

- Is het veilg?
Omdat het maar 9 dagen is, is het bijzonder veilig. Als u onder behandeling van een arts staat dan is overleg altijd raadzaam.

- Moet ik mij echt aan de instructies houden?
Ja. De eerste 2 dagen zijn best zwaar, maar overslaan beinvloed het resultaat. Het bied u een vliegende start richting een gezonde fitte levensstijl en helpt u ontdoen van gifstoffen die uw algehele gezondheid beinvloeden.

- Verder nog belangrijk om te weten.
Tussendoortjes mogen! Er zit een hele lijst bij. Er zitten voedingssuplementpillen bij die het hongergevoel onderdrukken en vermindert opslag  van vet in vetweefsel, vitamine voor energie en de aloe bevat zelf ook 200 vitamine, mineralen en aminozuren. Alles waar het lichaam (extra) behoefte aan heeft. Top voeding! De ultra light shake is erg goed te doen en kun je mee varieeren. En na 2 dagen mag er een lichte maaltijd bij.

-Kosten?
Op aanvraag!

Reset - dag 5 I have got the power!!

Ja inderdaad ik uit mijn gevoel in liedjes. Daar wordt ik vrolijk van!
I feel good tadadada

Normaal is het avondeten helemaal niet zo bijzonder, maar jeetje wat heb ik een mindshift gekregen zeg. Zo simpel, zo makkelijk en zo lekker en gezond. Ik heb een totaal andere kijk op voeding. Ik heb genoten van mijn avondeten. En niet eens duur.
Het is ook opeens niet moeilijk meer. Gister een inspiratieavond waar er opeens een bord bittergarnituur voorbij kwam, mijn hand reikte zich naar voren maar toen bedacht ik mij. Nee ik hoef niet (ik mag niet) maar ik wil ook niet.
De rest van de avond heeft die schaal naar mij zitten knipogen. En terug in de auto was ik zo trots en voelde ik mij zo goed.
Ik voel mij ook lichter en op een of andere manier ben ik rustiger en georganiseerder.

Ik mis wel heel erg mijn boterham, of eigenlijk alles wat bij de bakker vandaan kom. Ben echt een broodpersoon.
Een verse boterham met kaas, broodje, ontbijtkoek, eierkoek met boter.... mmmm

Op de helft! Still goinig strong

Reset, dag 4

600 calorieen maaltijd!
Eerst had ik er mij bedenkingen bij, 600 dat is niets.
Nou euh.... eigenlijk is dat meer dan dat ik normaal eet :)

In het boekje staan recpten maar als je gaat google-en dan gaat er een wereld open. Jeetje zeg.
Wat heb ik heerlijk gegeten. Overheerlijke pasta tonijnsalade met boontjes en een ei. Jumjum in de tumtum!

Het is wel anders dan de eerste dagen, want ipv 4x aloe drink je nu nog maar 1x per dag. Dat is even wennen. Zo zie je maar hoe snel iets al een gewoonte kan worden. Bij mij dan.... in de ochtend mag er nu ook een shake worden genomen en met de lunch en dan gewone maaltijd.

Nadat ik iets heb gegeten heb ik eigenlijk nog steeds trek en eet ik maar door. Nu wordt dat doorbroken en dat is best lastig om dan maat te houden. Maar zoals men zegt, als het staat geschreven is het waar, dus ik vond deze tekst wel passend. Bedankt pinterest! En ik kan er niet omheen. Ik heb meer tijd, ik doe meer en ik hou het langer vol!

En dan nu zoeken wat we vanavond gaan eten. Ik kan niet wachten.
O en ik heb mijzelf gister weer gemeten en gewogen...... ja maar dat verklap ik pas aan het einde van de clean :)

Reset, dag 3 - shake it

Zoals gezegd zijn dag 1 en 2 het zwaarst. Nou die heb ik gered. Flip the swiths! Als ik het kan kan jij het ook.
Ik had het niet gered zonder de cherrytomaatjes but I did! Ik ben nog steeds verbaasd om de hoeveelheid energie die ik heb. Hoewel je dus amper wat naar binnen werkt krijg ik op een dag erg veel gedaan! Voel mij gewoon goed en rustig!

Vanaf dag 3 mag je smorgens en smiddags een shake. Taylor Swift - Shake It Off: http://youtu.be/nfWlot6h_JM

De proteinen vormen de belangrijke bouwstenen voor elke cel in uw lichaam. Ze herstellen weefsels en bouwen spieren op. Bij afvallen is dit een belangrijk iets, zonder kun je verlies van spierweefsel krijgen, voordat je vet begint te verliezen. Als je de forever ultra light combineerd met gezonde voeding en voldoende beweging zal het u helpen vet te verbranden, geen spierweefsel.

Zo lijkt het opeens alsof ik opeens het 3 voudige mag. Een extra shake en vanavond eten. Klinkt als een normaal ritme. 

BELANGRIJK!!! Elke dag min 30 min bewegen. blijf shaken!!!

Reset; dag 2

Nou dat valt niet tegen kan ik je zeggen. Ik had het zwaarder verwacht, maar tot nu toe is het goed te doen.

Wel lastig als de kinderen een tosti eten en je vader binnen komt lopen met verse vleessoep en die dan opwarmt waardoor er een heerlijke geur door het huis heen gaat. Gelukkig was het daarna voor mij tijd voor de ultra light shake.
De shake, wat veel toch niet lekker vinden, vind ik heerlijk. Mijn zoetje om naar uit te kijken. Vanillesmaak!
Het lastigste punt was toch wel dat 4-uurtje. Wat bij mij om half 5 begon.

Gelukkig mag je tussendoortjes met een laag GI, Glycemisch Index, deze hebben weinig calorieen en een minimaal effect op je bloedsuiker; zoals tomaat, komkommer, aardbeien, appel, manderijn, worteltje ect.
Mooi moment voor een handje cherrytomaatjes en wat mini wortels en hoppa ik kon er weer tegen aan.
Lekker staan koken voor de mannen. Waarvan ik dus alleen de geur mocht eten.

Om de grens op te zoeken, ben ik daarna nog een rondje gaan hardlopen. 4 kilometer in 22 minuten. Absoluut geen record maar verder dan ik dacht te komen omdat ik toch veel minder te verbranden dacht te hebben.

Gebrek aan koffiemomentjes, de snack la open trekken en te snaaien. Heel bewust mee bezig, heel bewust aan het vermijden. Ik heb gewoon opeens tijd over. Naar de jumbo gaan voor alleen melk en ook daad werkelijk terug komen met alleen melk. Ik bespaar ook al gelijk geld.
Niet slecht. Nu volhouden!

Ready Set..... RESET!!!

Yes, ik ben er klaar voor!
Goedemorgen!!
Onder leiding van Maurits ben ik gewogen en gemeten.
Alles is genoteerd. Let the detox begin.

Alles zit in een doos bij elkaar. Incl handig boekje met info en noteer ruimte.
Ofwel ik hoef mij niet druk te maken om ingewikkelde schema's of afmeten van suplementen. Dat heeft forever al gedaan. Ik hoef enkel de doos te openen en de aanwijzingen in het boekje volgen. Dat kan ik! En inderdaad, alles is voorgekauwd. Recepten voor shakes en avondeten, suggesties voor sporten, gezonde tussendoortjes, tips en afvinklijsten. Maar ook kun je 3 doelen voor jezelf opschrijven.

1. Gezonder en fitter voelen en worden

2. Van mijn suiker verslaving afkomen!

3. Cleaner hoofd voor een rustigere nachtrust.

De eerste 2 dagen zullen het zwaarts zijn, zeggen ze....
2 dagen geen vaste voeding..... geen koffie, geen brood, geen zuivel voor de komende 9 dagen.

Wat krijg ik ervoor terug? In het boekje staat: 'er beter uitzien en voelen, ik zal mij lichter en energieker gaan voelen zeker als het honger gevoel onder controle is.' Waarom een detox? Diverse voedingsstoffen worden gewoon weg niet goed opgenomen door allerlei 'zooi' wat in je lichaam blijft zitten door verkeerde voeding en stress. Door een reiniging van het lichaam wordt je klaar gemaakt om sneller je vetopslag aan te spreken en die te verbranden. Ofwel een begin van een schoner, gezonder en strakker lichaam.

Bring it on! Volg mij iedere dag en wie weet inspireer ik je en/of motiveer jij mij!

In het kort hoe mijn dag eruit zal zien;
Ontbijt; Voedingssuplementen en een ruime hoeveelheid aloe vera gel
Snack; Vezeldrankje
Lunch; Voedingssuplementen, ruime hoeveelheid aloe vera gel en een shake
Avondeten; Voedingssuplementen en aloe vera gel
Avondsnack; Aloe vera gel